お母さんを亡くした後、20代を乗り切る12の方法

アーミンハコビアン/アンスプラッシュ


私は18歳のときに母を亡くしました。指導なしで20代をナビゲートしてから、ほぼ10年が経ちました。そのため、多くの友人がこの混乱した厄介な人生を過ごしてきました。

母の日がきっかけになる可能性があります。あなたがもはや持っていないものを具体的に強調する日。痛みは常にありますが、それをどのように扱うかは簡単になります。

母親なしで20代をナビゲートしようとしている人に伝えるヒントとリマインダーは次のとおりです。

1.喪失後の人生があることを知る

あなたの世界全体が爆発したばかりで、次の1時間でどのようにそれを達成するのかわかりません。あなたはあなたの人生で最も重要な人々の一人なしで未来を再考しなければならない場所にいます。すべてがシュールに見えますが、実際には起こらなかったようです。これはすべてある種の冗談であり、あなたは家に帰り、彼女はいつものように夕食を作り、私たちは皆私たちの生活を続けることができます。同じものはありませんが、人生は再定住します。時間がかかり、大変ですが、平和と幸福が再び可能になります。あなたは再び笑うでしょう。


2.痛みを感じる

戻ることができれば、18歳の私に、知的レベルで死を理解することは、喪失の感情や痛みに対処したことを意味しないと言います。私は彼女に、泣いても大丈夫でなくても大丈夫だと言います。そして、みんなのためにそれをすべてまとめる必要はありません。あなたが抑制しているすべての感情は、あなたの体を通して感じられ、聞かれ、そして動かされることを意図しているということ。痛みを麻痺させるために自分の外に手を伸ばすことは、人生の後半でそれに対処しなければならないことを意味するだけです。あなたが勇敢にそれを見てそれを解放するまで、それがあなたの体にとどまるであろうこと。痛くなりますが、解放されます。



3.自分の世話をする

母親が子供たちの世話をし、安全で、幸せであることを確認すること以上に望んでいることは何もありません。あなたがあなたのお母さんを失うとき、あなたはおそらくあなたを最も世話した人を失うでしょう。何かがうまくいかなかったとき、あなたの人生が危機に瀕していたとき、またはあなたがただあなたの居間の家具を再配置する方法についてのアドバイスを必要としたとき、いつも電話の反対側にいた人。これは飲み込むのが難しい錠剤ですが、私はまだ苦労しています。あなたは自分の世話をしなければなりません。気をつけて。休憩を取り、できることとできないことの境界を設定し、自分で花を買い、おいしい食べ物を食べ、体を動かします。お母さんご自身。


4.自分を尊重して彼らを尊重する

これはあなた自身の世話をすることに似ていますが、それをさらに一歩進めます。あなたは世話をし、尊敬する価値があることを忘れないでください。痛みに対処するために自分の外に手を伸ばすことは一時的な包帯にすぎないことを忘れないでください。酒、人間関係、買い物、ドラマはすべて、長い間穴を埋めるだけです。あなたがタオルを投げて、それをすべてにねじ込むと言いたいとき、これを覚えておいてください。あなたがあなた自身に与えることができる最大の贈り物はあなた自身を称えることです。私たちの痛みの火の中に座ることは私たちの最も難しい仕事のいくつかですが、火の中で私たちは起き上がります。

5.悲しみが直線的ではないことを理解する

死ぬ瞬間が何であるかを知っていたとしても、自分の人生の中でそれらを学ぶのは奇妙でした。教科書では直線的な段階として学んでいるような気がします。ステップ1:拒否。ステップ2:怒り。しかし、この10年間で、私は悲しみが直線的ではないことを学びました。否定、怒り、交渉、抑うつ、そして受容は波に乗ってやって来て、次から次へとジャンプし、一度にあなたを襲う可能性があります。損失のトリガーはいつでも現れる可能性があります。すべてを感じ、この部分を何百万回も経験し、それを経験したと思っていても、それは戻ってくる可能性があります。そしてそれは大丈夫ですそれは癒されることを望んでいるより深い部分です。


6.あなたのサポートチーム

お母さんを亡くしたとき、頼りになる人を特定することはとても重要です。私は大学のグリーフカウンセリンググループに簡単に参加しました。一枚の紙を半分に分け、片方は喪失前にサポートシステムを描き、もう片方は直後の様子を描くという活動を完了しました。これは私にとって目を見張るものでした。一方で、私には主に母と他の数人の友人がいました。私が反対側を描いたとき、それはあなたが最も必要としているときに人々があなたの生活にどのようにやってくるかを反映していました。友人や家族は、空白の一部を埋めるために介入しました。お母さんに電話をかけられたらいいなと思っていた時期に頼れるようになった今、私は自分の人生の関係に感謝しています。

7.良いセラピストを探す

優れたセラピストと協力することは、喪失や悲しみを乗り越えるときにとても役立ちます。これらの深く複雑な感情を処理する方法を知っている人がいると、この道をいくらか楽にすることができます。少なくとも、いいえ、あなたは完全に夢中ではないことを再確認できます。最初に出会った人と一緒に仕事をする必要はありません。あなたとあなたが経験していることにぴったりの人を見つけるようにしてください。セラピストと一緒に仕事をする前に、セラピストにインタビューして、どのように一緒に仕事をするかを感じることができます。重要なのは、混乱を招く喪失の水の中を歩きながら、指導と支援の源となることができる人を見つけることです。

8.ジャーナル

欲求不満、恐れ、勝ち、負けのすべてを書き留めることができる場所を用意してください。ジャーナリングは、混乱する考えをすべて頭から紙に書き留めて、後でそれらを調べるのに役立ちました。手紙を書くことは、私のお気に入りのジャーナリングツールの1つです。あなたはいつでも彼らに手紙を書くことができます。私はいつもジャーナルのオンとオフを切り替えます。振り返って、自分がどこまで来たか、感じた感情がどのように進化し、変化したかを確認することは非常に役立ちます。喪失や悲しみに対処するとき、怒り、悲しみ、欲求不満を解放するための出口を持つことはとても治療的です。

9.コミュニティを確立する

人間はコミュニティで繁栄します。損失が発生したときに、切り離して隔離するのはとても簡単です。時間の経過とともに、外に出て何もしたくない轍に陥る可能性があります。しかし、コミュニティに参加することはとても重要です。人々はあなたを持ち上げます。誰に会うのか、彼らが何を経験したのか、そしてどのようにお互いをサポートできるのか、あなたは決して知りません。内向的である私は、これがどれほど難しいかを知っていますが、それはまた、私の治癒過程で最も変革的なものの1つでもあります。みんなのコミュニティは違って見えるでしょう。あなたが愛する活動や趣味に参加することから始めて、同じことをしている他の人々を見つけてください。気晴らしとして始まったものは、最終的には素晴らしいサポートの源になるかもしれません。


10.あなたの家にリマインダーを置く

これには時間がかかる場合があります。最初は、彼らのことを調べるのは苦痛であり、記憶の洪水は耐え難いかもしれません。しかし、時間が経つにつれて、この体重はどんどん軽くなり、持ち物をのぞき込むと、鋭い痛みではなく、温かい思い出が生まれます。アパートの周りにいるお母さんのことを思い出すと、それを見ると笑顔になります。私のナイトスタンドに飾られた彼女の写真、彼女が私に買ってくれたセラミックの吊り下げ装飾。「適切な靴があれば何でも扱えます」(そうです)、彼女のジャケットの1つが私のクローゼットにぶら下がっています。

11.それらを頻繁に引用する

それらを生かしておくための最良の方法は、それらを頻繁に引用することです。これは、私が振り返って、私たちが以前行ったり言ったりしたことについて実際に笑うことができる方法の1つです。時が経つにつれ、彼らが言ったことを誘発することや、彼らがいつも言ったり行ったりしていたことは、明るい目と懐かしい思い出に出会うことができます。彼女はいつも「突然変異ボタン」と呼んでいたので、テレビをミュートすると笑いました。素晴らしい駐車場を手に入れると、「駐車場の神々に感謝します」と聞くと、ガーデニングに関して彼女の黒い親指を受け継いだことを誇りに思います。 「生き続けるのが簡単」な植物を殺します。

12.自分を信頼する

あなたは自分自身を信頼することを学ぶ必要があります。癒しには時間がかかります。それは私たちの生活の仕事です。これに10年ほど住んでいると、いつか消えることはないでしょう。それまでは不安がありました。これがなくなるだけではないことを知っていました。しかし、私が層を剥がすと、より深いレベルの癒しが起こることを知って、今では私に平和をもたらします。あなたは自分自身とこのプロセスを信頼しなければなりません。母親を亡くした後は、自分を失う必要はないことを知ってください。あなたはあなたの20代を乗り越えることができます、そしてあなたはそれのために強くなるでしょう。