ベッドから離れたくないほどひどくなったらこれを読んでください

免責事項:私はうつ病とそれが悪魔であるという私自身の経験から話しています。誰もが同じように感じているわけではないことを私は知っています。誰もが同じように扱っているわけではないことを私は知っています。私はそれが引き起こす傷とそれがあなたの人生全体を引き継ぐことができる方法を知っています。繰り返しますが、一人がそんなに孤独を感じないように、私は共有し続けます。彼らが自分の内なる力を見つけて、彼らがふさわしい愛を開き、受け入れ始めることができること。

クリスタマクフィー/アンスプラッシュ

平日の朝、私はうつ病と同じ内面の戦いをしています。



それは言う、「なんでこんなに早く起きるの?このベッドはとても素晴らしくて暖かいです。離れてはいけません。世界はひどいです。それは、痛みと判断力、そして傷と心痛に満ちた、スタンドオフです。戻って。私はあなたを安全に保ちます。」

幸いなことに、今ではほとんどの日、声がかすかになり、簡単にシャットダウンできます。「あなたは再び悲観的になっています…」私はそれと私自身の両方に言います、「…世界は時々ひどいこともあるかもしれませんが、ここにとどまり、それが提供できる潜在的な利益を逃すことを選択すると、ひどいことになります。」

いつもこうだったわけではありません。実際、私がここで完全に本物である場合、これは私の回復の旅におけるごく最近の進展です。年をとった私は、うつ病に耐えることができませんでした。それは騒々しくてしつこいものでした。強かったです。そして、それは私を消耗させました。同意しなければならないような気がしました。私はそれがその歪んだ方法を私に納得させました。その信じ、願い、そして希望は吸盤のためでした。それがチャンスを与えられれば、人々はあなたが数えることができるより多くの回数あなたを失望させるでしょう。試みることはあなたが気にかけることを意味するので、試みることに意味がないということ、そしてあなたが気にかけるとき、それはあなたが傷つくときです。そして、あなたがそれをすべて麻痺させることができるのに、なぜ傷ついた世界に住んでいるのですか?

うつ病は、両親があなたに警告した有毒な友人です。あなたを脱線させる可能性のある人。あなたを倒すことができ、あなたにあなたの夢を疑わせることができる人。あなたの優先事項。あなたに諦めるように説得できる人。試みるのをやめること。思いやりをやめるために。すぐにあなたの人生を捨てること。





うつ病も薬のようなものです。あなたはそれを少量の無実の用量で扱う​​ことができます。ここでのモチベーションの欠如。そこに悲観的な設定。しかし、あなたがそれを開くと、それはあなたを満たし始めます。隅々まで、立ち入り禁止の物はありません。酸素は、否定性、絶望、そして敗北に置き換えられます。あなたは「何がポイントなのか」と疑問に思い始めます。多くの場合。そして、「ポイントは何ですか?」ではありません。解放して、これが機能していないので、ある種の方法で変更を作成しましょう。 「ポイントは何ですか?」私は本当にこれのどれにも悩まされることができません、私はある種の方法でやめました。

最悪の場合、他のすべての信頼が失われたときに、うつ病はあなたが信頼する最後のものです。他に何も意味がないときにあなたがしがみつく最後のこと。しかし、あなたはそれが起こっていることに気づいていません。あなたは自分が「現実主義者」になっている、または最終的に「成長している」と思っています。あなたはおとぎ話を書き留めて、この人生で保証されていない後も幸せに気づきます。あなたの知らないうちに、あなたのうつ病はあなたを洗脳し始め、あなたをこのしびれた、ある種のゾンビに変えます。あなたはあらゆる種類の光、あらゆる種類の積極性を見ることをやめます。銀色の裏地はなく、黒い影だけです。あなたは自分の反射に身震いします。それはあなたが認識していない誰かに変身し始めるからです。または、まったく見ることができない状態になります。あなたが望むのは消えることだけです。この移行を継続して、かつての人間のこの幽霊のような影になること。

あなたは存在をやめようと苦しんでいます。地球上のこの地獄から平和を見つけること。

ここに座って、あなたのうつ病と戦うためのハックがあると言えたらいいのにと思います。しかし、ありません。あなたはすべての自助本を読んで、あなたが望むすべてのセラピストとのセッションを持つことができます。あなたはすべてのブログを読んで、彼らの役に立つリストとトリックを摂取することができます。それは確かに役立ちますが、これらのことはあなたを治しません。うつ病の「治療法」はありません。喉の周りでグリップを緩める12ステップのプログラムはありません。冷たくて恐ろしい手をあなたに置いたことを忘れさせる手品はありません。

うつ病は戦いであり、意志継続する戦いになること。それはあなたが毎日取り組む必要があるものです。それはあなたがただそれを乗り越えることができないのであなたがよりうまく対処したいと思う必要がある何かです。主は私たちがそれを乗り越えることはできないことを知っています。

そして、あなたは毎日毎日より良くなりたいと思っていなければなりません。それは最悪の戦いです。あなたが絶えず感じる戦いは、あなたが可能だと思っていた以上にあなたを崩壊させます。敵の兵士は冷酷で、パターンや警告なしに攻撃できます。うつ病が治まりつつあるとき、それはあなたが努力する価値さえあるのだろうかと思う戦いになります。うつ病はあなたを落ち込ませ、あなたの報復は無意味であることをあなたに納得させようとします。それは絶えずあなたを降伏へと誘います。

うつ病は多くの力を必要とする戦いです。解き放つために助けが必要な内面の強さ(別名、自助本、セラピー、マインドフルネス、自己愛、対処スキル)。そして、サポートシステムからの外部の強さ。共感を示した外部の強さ。愛に表れる外部の強さ。しかし、そのサポートを見つけることが常に最も簡単であるとは限りません。うつ病は、人口の半分が理解していない戦いです。人口の半分が理解したくない戦い。彼らは、「怠惰」、「悲しみ」、「倦怠感」など、関連するニックネームを付けています。彼らは毎日起きて自分たちの生活を送っています。彼らは他のみんなと同じように彼らの戦いに直面しているのに、なぜあなたはできないのですか?



私たちの関係の数ヶ月後、私のボーイフレンドは私にこれらの質問をしました。判断の余地はありませんが、彼が本当に理解していなかったからです。私たちは(遠距離恋愛だったので)顔を合わせていたので、この不意を突かれたという気持ちを育んだことを鮮明に覚えていますが、それでも私の精神疾患の問題についてはとても警戒していました。うつ病のほとんどの人を悩ませている質問に結びついた「ガード」ベースの感情の奇妙で皮肉なひねり…

「わからないけど、どうしてこれを乗り越えて行けないの?」

最初は、彼が私のようではないので、彼が理解できないというある種の文章を途方に暮れたと確信しています。彼は論理的で簡単なことです(私はそうではありません)。彼は物事を合理的に考え、非常に忍耐力があります(私はしません)。彼は自分のコアバリューを知っており、自分の目標を見失うことはめったにありません(私にとってはヒットまたはミス)。あなたが彼の壁を越えて彼の心に入ることができれば、彼は永遠にあなたの隅にいるでしょう(大丈夫、私たちはこの前線で同じです)。彼は私たちの他の人と同じように欠陥があることを知っていますが、彼は自分の得意なことを十分に認識しており、誇りを持っています(私は今これで上手ですが、自尊心/自己愛の概念はまだ私にとってとても新しいです)。彼は私にもっと彼のようになるように促します。彼は私の精神をほめ、私の魂を根底から支えます。

そして、正直に言うと…私がとてもよく、そしてとても早く回復している理由の一部は、私が毎日彼と一緒にこの「成長」の旅を続けることができて幸運だったからだと心から思います。

免責事項の混乱を吃音した後、私は沈黙し、彼の質問と、数分間の理解できる言葉に何年もの苦痛を与える方法について本当に考えました。私は今では治療を受けていませんでした。トリガーと対処方法に取り組み続けるための感情を記録することは別として、私は自分の内なる悪魔とそれに関連する感情について再び閉鎖しました。私が再発して古い麻痺するハックに屈したからではなく、週に5回あなたの気持ちについて何ヶ月も話し合った後、それは古くなり、少し繰り返されます。そして、私が治療について話し合ったのは、母以外に彼氏だけでした。私はとても心配していたので、私がこのクレイジーでメンタルな女の子であるというこの基盤の上に私たちの関係が構築されるので、取得することを避けましたあまりにも深い、あまりにもしばしば彼と一緒に。私たちの関係ではすべてが驚くほど進んでおり、私が努力する価値がないことを彼が見ているのではないかと常に心配していました。私は彼が怖がったり退屈したりするのではないかと恐れていました。手荷物が少ない人。社会が普通とみなす人。

ようやく話す準備ができたとき、私は泣くつもりはないと約束し、力強く始めました。私の経験を通して、彼のような人々がうつ病についてどう思うかを理解したと彼に話しました。特に、このように苦しんでいる私たちの大多数は高機能であるためです。私たちは、他のすべての人が問題を抱えていることを理解しています。それは特別なスノーフレークではありません。私たちは責任の概念を理解し、必要なことを実行します。私たちは絶えず消耗し、ひどい頭痛、食欲不振、睡眠能力の低下などの副作用に苦しんでいます。私たちは、シーンを引き起こさないように、または私たちについて物事を作るために、溶け込むために最善を尽くしますが、私たちは感情的な困難に陥りがちです。私たちは、実際には、常に感覚過負荷状態にあるため、処理に苦労しているだけで、過度に劇的で敏感であると呼ばれています。

また、必要なことを実行し、やることリストのすべての項目をチェックしているにもかかわらず、それらのタスクは依然として不可能だと感じています。

持ち上げることができないこの霧のようなものです。過去のすべての失望と失敗、そしてあなたを丸ごと飲み込もうとする批判のこの霧。太陽が見えないほど厚い日もあります。暖かさや、うつ病がそれほどひどくない日がどのようなものか思い出せません。希望の約束はありません。光のちらつきはありません。集中できるのは、失明と窒息だけです。窒息と溺死が混ざった。あなたが望むのは、ほんの一瞬でも空気がきれいになることです。そうすれば、あなたは再び呼吸することができます。たった1回のあえぎで。中毒されていない空気で肺を満たすため。そしてそれは恐ろしいです。うつ病は本質的にあなたの一部であるあなた自身の脳に取り込まれているため、恐ろしいです(うつ病はその核となる生理学的障害であるため)。特にその瞬間にあなたに起こっているとき、それは理解できず、説明できないと感じるので、それは恐ろしいです。しかし、主に、私たちがそれを集団社会として話していないので、それは恐ろしいです。分離は強制的な選択です。あなたの悪魔との強制隔離…そうです、正確には島の楽園ではありません。

そして、これは水門が開いて、私が公然と吠え始めたときです。彼は私や他の多くの人が感じた安値を決して感じなかったので、彼は決して理解しないだろうと彼に言いました。外部からのいじめに関連する安値、他の人はあなたには価値がなく、自分の命を奪うことによって世界に恩恵を与えるべきだとあなたに言っています。それが決して十分ではないので、あなたがうまくやっているときでさえ、完全な失望のように感じることに伴う安値。完璧主義、自己破壊、自己嫌悪で繁栄する安値。実際に気分が良くなるような改善はありませんが、取り組むべきことや改善すべきことに絶えず執着していること。精神的、精神的、肉体的に自分自身を飢えさせて、他の人があなたが他に何も与えることができないことにようやく気付くようにします。あなたがタップする必要があること。あなたのタンクが空であること。あなたが知っている食べ物や愛や中毒で隙間を埋めようとするのはあなたにとって良くありません。罪悪感のために、これらの過食症やベンダーから身を引く。判断力の欠如に対する罰。そもそもひどいことに対する罰。かみそりが皮膚を壊すたびに、内部は助けを求めて叫び声を上げます。すべての外部の涙を期待して、誰かが手を差し伸べて、あなたを固定して、言うでしょう「ねえ、私はここにいます。そして、あなたはここにいます。そして、私たちは両方とも大丈夫です。大丈夫だよ」

うつ病を理解していない人はうらやましいです。そんな闇を一度も経験したことがない人がいるのではないかと思います。そして、私は彼らをうらやましく思っていますが、彼らがそれを完全に理解することを決して望んでいません。あなたが私のようなら、あなたは刑務所の鬱病が何であるかを知っているからです。ですから、理解できない方のために、少なくとも私の話を聞いてここまで到達するのに十分なほどオープンになってくれてありがとう。確かに、それでも意味がありません。それで問題ありません。しかし、表面の下にもっと何かがあるという考えを受け入れるだけでも、すべてを意味します。自分が理解できないことを認めるのに十分な自己認識を持ち、耳を傾けるのに十分なオープンさを持っていることは、ゲームチェンジャーです。命の恩人ですら。

そして、私のようなあなたのそれらのために、あなた自身の脳の手による痛みで、私はあなたに私があなたを愛していることを今知っておく必要があります。

何が本当で何がそうでないかわからないことがあることを私は知っています。私はあなたの精神病が想像できる最も説得力のある嘘つきであることを知っています。それがあなたをどれだけ落胆させても、時にはそれがあなたにとって唯一のもののように見えることを私は知っています。あなたのうつ病があなたをとても孤独に感じさせ、声があなたに彼らがあなたの唯一の友達であると確信させたからです。私はあなたが感じているすべてを検証します。私はあなたがベッドから出ることができないように感じていることを確認します。今日は難しいので、あなたが世界と向き合いたくないことを確認します。難しいことはわかっています。とても大変です。あなたは常に警戒心が強いので、私はあなたがどれほど疲れているかを検証します。私はそれがあなたの体にどのように損害を与えることができるか知っています。私はそれがどのように痛いのか知っています。それがどのように痛むか。痛みと筋肉の疲労。それが夜中にあなたを目覚めさせ、あなたがしたいのは悲鳴を上げることだけです。この包括的な悪夢からようやく目覚めるほど大声で叫ぶこと。十分に大声で叫ぶことで、最終的に誰かがあなたと一緒に目を覚まし、何かがおかしいことに気づきます。あなたはただ「元気ですが、疲れている」だけではありません。

あなたのうつ病は私が嘘をついていて素朴であるとあなたに告げると言ってこれを締めくくりたいと思います。私の新しい人生観はほんの一段階に過ぎないことがわかります。多分私のうつ病はあなたのうつ病ほど激しくも現実的でもありません。それは私がこれを偽造していることをあなたに告げます、そして私はあなたが毎日経験する拷問をおそらく理解することができませんでした。そして、それは私があなたの正確な拷問を知らないという事実において正しいです。確かにあなたの正確な経験はわかりません。しかし、私があなたの苦しみを理解していないとあなたに言うのは間違っています。そして、他の人も理解できないと言うのは間違っています–しかし、あなたはあなたが残したすべての力と勇気を集めて、彼らが彼らを入れるように彼らを入れなければなりませんできる理解する。

あなたはまだここにいるんだ。あなたはまだ呼吸しています。

そして、それはあなたの中にまだいくつかの希望が残っていることを意味します。それは失われるかもしれず、あなたはそれを探さなければならないかもしれません。しかし、それを見つけることは非常に重要です。最も熱い火でさえ残り火と灰に減少するので、それはかすかになります。しかし、共感と愛を通して、サポートと強さを通して、その希望のきらめきはすぐにあなたを火にかけるかもしれません。あなたは絶望の灰から立ち上がることができ、不死鳥のように生まれ変わり、うつ病よりも強くなります。あなたは叫び声を上げて、悪魔の声をかき消すのに十分な大きさの戦いの叫びを歌います。あなたのうつ病が何年もの間あなたを溺れさせてきた方法で彼らを溺れさせてください。

私は目を覚ましている、私の友人。私の目と耳は開いています。私の心は痛くてあなたの心を打つ。

あなたの悲鳴と叫び声が聞こえます。私はあなたの目とあなたの心に傷が見えます。そして、私はあなたと一緒にここにいることを知っておく必要があります。私はあなたの手を握ってあなたを固定するためにここにいます、そしてそれがいつもこのようになるとは限らないことをあなたに知らせます。太陽がかすかになっていて、この寒い冬は永遠のように感じます。しかし、太陽は昇ります。そして、あなたはそれを再び見るでしょう。

すぐに暖かさを感じることをお約束します。

声が薄れ始めることを約束します。

そして、私はあなたが二度と彼らに一人で直面する必要がないことを約束します。